De 10 FIT Geboden

1. Voeding is op z’n minst even belangrijk als beweging.

Of het nu afvallen is, spiermassa kweken of sportprestaties verbeteren. Voeding blijft één van de belangrijkste elementen bij het behalen van deze doelen.

2. Respecteer uw slaap.

Een volwassene heeft op z’n minst 7uur slaap nodig om te recupereren. Ga dus op tijd je bed in, dit zal de verleiding tot snacken ook tegen gaan.

3.Gezondheid beziet u als een levensstijl, geen ‘quick fix’.

Het zou een gewoonte moeten zijn om gezond te eten en regelmatig te sporten. Tijdelijke diëten en quick fixes zullen het groter geheel niet behelpen.

4. Ken jezelf, respecteer de limieten van uw lichaam.

Jij bent de enige die kan aanvoelen wat je lichaam aankan of niet. Laat je ego aan de kant, bouw je trainingen op en sport veilig om blessures te vermeiden.

5.Blijf consequent.

Consistancy is the key! Zorg dat je een regelmaat vindt in je trainingsschema. 

6. Blijf in beweging, ook tijdens uw werk.

Op momenten waar je lang moet zitten zoek je best manieren om regelmatig van positie te veranderen. Dit zal je klachten op de lange termijn doen verminderen.

7. Geen spiergroepen zullen worden overkeken.

Don’t skip legday! Train in evenwicht.

8. U zal dynamisch stretchen voor elke training en statisch stretchen na elke training.

Stretchen bevordert de mobiliteit en zal blessures voorkomen.

9. Mentale gezondheid gaat gepaard met fysieke gezondheid

Deze twee werken in een symbiotische relatie. Een gezonde geest in een gezond lichaam.

10. Plezier moet beleefd worden tijdens en na een training.

Enjoy what you are doing, enjoy the progress

Bent u schuldig aan 1 van deze geboden? U kan vrijblijvend een biecht inplannen via ons contactformulier :)