Masterclass running

Beter en sneller lopen in 10 weken

Op donderdag 9 maart starten we om 20u met de Masterclass Running. We nemen je mee in een 10 weken opbouwend programma rond looptechniek, mobiliteit en loopspecifieke kracht

Concreet:

  • Startdatum: donderdag 9 maart 20u

  • Locatie: Personal. Mechelen - Geerdegemdries 27H, 2800 Mechelen

  • Wekelijkse groepsles op donderdag van 20u-21u

  • 10 weken opbouwend programma

  • Toegankelijk voor elk niveau

  • Individuele loopanalyse en looptechnische cues 

  • Focus op looptechniek, loopspecifieke kracht, mobiliteit en stabiliteit 

  • Wekelijkse community run op zondag om 11u

  • Deelname: €100 voor hele reeks, €12 enkele les

  • Optie: Blackroll promo set (foamroll, foamroll mini, trigger point ball 8cm en 12cm) twv 59,95 EUR voor 44 EUR 


Wat kan je verwachten?

  • Week 1: Intro
    • Persoonlijke loopanalyse en looptechnische cues
    • Basic core en mobiliteit
  • Week 2: Fascia Release
    • Principe en toepassing
      • Mogelijkheid tot aankoop van een Blackroll PROMO set tgv 59,95 EUR voor slechts 44 EUR.
    • Core, mobiliteit en stabiliteit
  • Week 3: Belang van schoenen en goede uitrusting 
    • Core fase 2
    • Loopspecifieke kracht onderste ledematen
    • Stabiliteit & mobiliteit 
  • Week 4 Armbeweging en schouders 
    • Looptechnische oefeningen 
    • Core (loop-specifiek) 
    • Loopspecifieke kracht onderste ledematen
    • Stabiliteit 
  • Week 5: Focus: hiel-bil beweging
    • Looptechnische oefeningen 
    • Core 
    • Loopspecifieke kracht onderste ledematen fase 2
    • Stabiliteit & mobiliteit 
    • Loopdrills: techniek
  • Week 6: 10 Miles week 
    • Core 
    • Loopspecifieke kracht onderste ledematen fase 2
    • Stabiliteit 
    • Loopdrills: techniek
  • Week 7: Plyometrie 
    • Core 
    • Kracht onderlichaam: loopspecifiek met extra weight  
    • Toepassing plyometrie  (basic) 
    • Loopdrills: techniek  
  • Week 8: triple extensie 
    • Oefeningen combinatie kracht/core/ plyometrie 
    • Loopdrills: techniek  
  • Week 9: Combinatie alle looptips 
    • Oefeningen combinatie kracht/core/ plyometrie 
    • Loopdrills: techniek  
  • Week 10: Loopanalyse re-test 
    • Feedback en verbetering 
    • Oefeningen combinatie kracht/core/ plyometrie 


{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x