Dat zogezegde hongerige gevoel in de avond is eigenlijk de schuld van natuurlijke, biologische processen. Onze biologische klok staat zo afgesteld dat het weerstaan van zoete en zoute producten in de avond moeilijker is. In je zetel eten mag op zich wel. Het  enige gevaar is dat je snel geneigd bent om te veel te eten, en te grijpen naar ongezonde varianten. Wil je geen slaaf meer zijn van je hongergevoel in de avond? Dan is het handig om de 3 onderstaande tips te volgen.

1. Eet voldoende eiwitten 

Onderzoek wijst uit dat eiwitten de eetlust onder controle houden. Ze zijn een perfecte aanvulling op je bord tijdens alle maaltijden van de dag. Eet je voldoende eiwitten? Dan ben je minder geneigd om nog te snacken. Je bent immers al verzadigd. Je brein krijgt geen signaal meer dat je "honger" hebt.

2. Zoek afleiding 

De top 4-afleidingsmanoeuvres zijn: 

• Tanden poetsen
• Kauwgom eten 
• Gaan sporten 
• Wandelen metm vriend(in) 

Door jezelf aan iets anders te doen denken, gaan je gedachten niet meer uit naar eten. 

3. Ga op tijd slapen! 

Laat opblijven om nog even snel een Netflixserie te bingen kan niet alleen voor een slechte nachtrust zorgen, het schopt ook je biologische klok in de war. En het blijkt uit verschillende onderzoeken dat je meer trek hebt als je slaperig bent. Zorg dus dat je minstens 7 uur slaap krijgt per nacht. Kun je jezelf niet bedwingen? Run away van de kast! Ga naar boven, poets je tanden en lees een goed boek in bed. Dan maak je de keuze een stuk makkelijker voor jezelf.

Snacken na het avondeten is een topic dat bij veel vrouwen voorkomt. Heb je zin om hierover te babbelen met anderen? Schrijf je in voor de groepsessies die starten op 22/9. Wie weet heeft de persoon op de stoel naast je, dé tip voor jou!  

Meer informatie hierover en inschrijven via volgende link: