Waarom is een inspanningstest nuttig?

Iedereen heeft al wel eens van een inspanningstest gehoord of dit gezien op televisie zoals bijvoorbeeld in ‘het huis’. Maar wat leren we hieruit?

Een inspanningstest meet de maximale zuurstofopname van het lichaam onder continue hartmonitoring en lactaatmeting. Hierdoor krijgen we verschillende inzichten:

• Fysieke toestand van het lichaam
• Drempels van koolhydraat- en vetverbranding
• Hartproblemen zoals hartritmestoornissen of geleidingsproblemen
• Problemen van zuurstofopname in het lichaam
• Optimaliseren van de trainingsdrempels waardoor er preciezer getraind kan worden
• Efficiënter trainen om gewicht te verliezen

Wanneer plan ik best een inspanningstest?

• Als sporter wanneer je aan begin van seizoen wil weten hoever je staat of na advies van jouw trainer om gerichter te kunnen trainen.
• Wanneer je klachten hebt tijdens een inspanning. Dit testprotocol houdt in dat geval geen enkel gezondheidsrisico in.
• Bij aanvang van een trainingsplan voor patiënten die gewicht willen verliezen of een leidraad nodig hebben om te beginnen met sporten.

Do`s en don`t van een inspanningstest

Do`s

• Bereid je voor op een maximale inspanning met het eten van een lichte koolhydraatrijke maaltijd
• Zorg ervoor dat je voldoende gehydrateerd bent en neem voldoende water mee
• Voor fietsers: neem je eigen fiets mee
• Voor lopers: loop best met de schoenen waar je altijd mee traint
• Doe comfortabele losse kledij aan. De elektrodes van het EKG moeten hieronder passen. Alsook de hartslagmeter
• Neem een handdoek, zeep en propere kledij mee zodat je kan douchen nadien

Don`t

• Doe geen zware training de dag voor of van de inspanningstest
• Loop niet met schoenen die je pas gekocht hebt
• Train niet extra hard de weken voordien. Het is de bedoeling dat we achterhalen waar je op dat moment staat en zo een trainingsschema kunnen opstellen
• Bij blessures stel je de test best eventjes uit
• Wanneer je ziek (koorts, infectie etc.) bent stel je de test ook beter uit

Na de inspanningstest kan je terecht bij onze performance trainers om een trainingsschema op maat te krijgen. Via de handige remote trajecten kan je met de testresultaten gericht trainingsadvies van op afstand krijgen. Elk trainingsschema wordt telkens per maand opgevolgd. 

Meer info over onze remote trajecten? Stuur ons gerust een mailtje.

Heb je interesse in een inspanningstest te boeken op de fiets of op de loopband?