WATTSup

10-weken specifiek krachtprogramma voor fietsers

Van 8 januari tot en met 12 maart 2025

Als fietser wil je meer kracht, stabiliteit en mobiliteit zonder uren in de gym door te brengen. De juiste krachttraining kan je fietsdoelen naar een hoger niveau tillen – en WATTSup is dé oplossing om jouw prestaties gericht te verbeteren!

WATTSup is een uniek, 10-weken programma speciaal ontworpen voor fietsers die sterker en efficiënter willen worden. Onder begeleiding van onze ervaren trainers werk je aan:

Core Stability: Voor een betere houding op de fiets en meer kracht bij lange ritten.
Krachttraining: Specifieke oefeningen gericht op krachtuithouding en maximale kracht
Mobiliteit: Verbeter je flexibiliteit en voorkom blessures.

Met WATTSup zorgen we ervoor dat je sterker, efficiënter en blessurevrij het nieuwe fietsseizoen ingaat. Kortom, we laten jou kennis maken met de voordelen van specifieke krachttraining voor fietsers. Met als doel jouw fietsprestaties gevoelig te verbeteren.

Herken je dit als fietser?

“Mijn conditie is best goed, maar na lange ritten krijg ik pijn in mijn rug, knie, of schouders.”
“Ik zit niet zo lekker in mijn zadel.”
“Hoe zorg ik ervoor dat ik beter klaar ben voor het nieuwe fietsseizoen?”
“Ik weet dat krachttraining belangrijk is, maar wat moet ik precies doen?”

Waarom is krachttraining onmisbaar voor fietsers?

Meer kracht, meer wattage: Sterkere spieren zorgen voor meer trapkracht en dus hogere snelheden.
Verbeterde efficiëntie: Met een stabiele core en sterke spieren gebruik je je energie beter en fiets je langer zonder te verzuren.
Blessurepreventie: Gerichte kracht- en mobiliteitsoefeningen verminderen de kans op overbelasting en blessures, vooral in de onderrug en knieën.
Optimale seizoenstart: Door in de winter te trainen, begin je het fietsseizoen sterker en sneller dan ooit.

Wat kan je verwachten?

Vragenlijst vooraf: bevraging rond huidig niveau, aantal uren training, eventuele ongemakken, groeimarges, etc. om het maximale uit jouw programma te halen.
Wekelijkse groepsles: Elke week houden we op woensdag van 18u30-19u30 een groepsessie van 1u met een mix van core, mobiliteit en specifiek krachtprogramma voor fietsers
10-weken progressief trainingsplan: We bouwen stelselmatig op van uithoudingskracht naar maximale kracht.
Extra thuisroutine: Een eenvoudige kracht- en mobiliteitsroutine die je thuis kan uitvoeren voor extra resultaat.
Specifiek krachtprogramma in onze gym (optioneel): Maak een combo met een extra voordelige 10-beurtenkaart exclusief voor deelnemers van WATTSup. Zo krijg je toegang tot onze gym en passen we jouw extra routine daar op af. Hier hebben we een promo voor jou klaar staan!
Meetbare vooruitgang: Geniet van betere fietsprestaties, een sterker lichaam en meer vertrouwen op de fiets.
Afsluitende groepsrit (vrijblijvend): Social ride op zaterdag 29/3 om die extra watts in te zetten

De voordelen op een rijtje:

Meer power op de fiets: Maximaliseer je wattage en trapkracht.
Stabieler en efficiënter fietsen: Dankzij een sterke core en verbeterde mobiliteit blijf je langer sterk.
Blessurevrij trainen: Door een betere balans tussen kracht en flexibiliteit.
Wetenschappelijk onderbouwd: Alle trainingen zijn specifiek ontwikkeld voor de noden van fietsers.
Begeleiding door experts: Je traint onder begeleiding van ervaren coaches die jouw fietsdoelen begrijpen.

Programmadetails

Startdatum: Woensdag 8 januari 2025.
- Timing: Wekelijks op woensdag van 18u30-19u30 (Uitzonderlijk startuur om 18u00 op woensdag 8 januari)
Einddatum: Woensdag 12 maart 2025 (inhaalweek op woensdag 19 maart).
Locatie: High Performance Gym, bedrijvenlaan 4 - 2800 Mechelen
Maximaal aantal deelnemers: Om ervoor te zorgen dat elke renner voldoende aandacht krijgt, beperken we het aantal deelnemers tot 10 personen.
Prijs: 240 EUR pp
- Inclusief:
  - Wekelijkse groepsles
  - Extra thuisroutine
  - Professionele begeleiding en wetenschappelijk onderbouwd progressief krachtprogramma
  - Afsluitende social ride op zaterdag 29/3 -> verzilver die extra WATTS ;)
- PROMO bring-a-friend: Schrijf je met twee tegelijk in dan doe je een voordeel van 10 EUR pp.
- Exclusief 3,9% verwerkingskost (bij afrekenen)

Combo 10-beurtenkaart: 350 EUR (all-in) Combineer WATTSup met een extra voordelige 10-beurtenkaart, exclusief voor deelnemers aan WATTSup, voor toegang tot onze High Performance Gym tegen een extra voordelige prijs (110 EUR ipv 165 EUR). Je kan specifieker werken met de krachtapparatuur van Keiser, wij passen jouw schema in functie daarvan aan.

WATTSup als cadeau voor de Kerstdagen?

Yes, Dat kan!

In het boekingsproces kan je de optie aanduiden dat je wil boeken voor iemand anders.

Ken jij een fervent fietser die op zoek is naar verbeterpunten? Geef een WATSSup pakket cadeau.

Na inschrijving kan je een mailtje sturen naar info@personal-mechelen.be, wij voorzien een cadeaubon voor jou die je kan afgeven.

Schrijf je nu in!

Mis deze kans niet om jouw fietsprestaties naar een hoger niveau te tillen. Schrijf je vandaag nog in voor WATTSup: het krachtprogramma voor fietsers van Personal Sportpraktijk in Mechelen.

Yes! Ik schrijf me in